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2月4日
迎来二十四节气中的第一个节气
立春
是一年中养生的好时机
立春做好这几件事
为一整年的健康打下好基础
咬一口，春天就来了
立春养阳，多吃它
立春这天，民间有“打春”“咬春”“踏春”等丰富的风俗文化。古时，人们会吃“春盘”，摆上时令蔬菜、果品，比如韭菜、生菜、萝卜等，卷在薄饼中吃。
如今，南方立春吃春卷，北方“咬春”多是吃春饼。韭菜、胡萝卜、豆芽和鸡蛋是春饼中常见的食材搭配，将春饼卷成筒状，从头吃到尾，寓意“有头有尾”。
春季是养阳的好时机，此时的韭菜又鲜又嫩，有助于补充阳气。如何在立春时节通过适当的养生方式，为全年的健康打下坚实基础？这份食谱建议收藏↓
韭菜猪肝汤
补血补肾，养肝明目
春季是韭菜一年中味道最鲜美的时候。韭菜可以养肝、补肝气，猪肝可以养肝明目、健脾益气。二者搭配煲汤，有助于养肝补阳，是非常好的应季菜。
韭菜猪肝汤有补血补肾、养肝明目的功效，可以缓解血虚、面色萎黄、眼睛干涩、视物昏花、贫血、腰膝酸痛等症状。
猪肝切片，焯水，快速过凉，以保持鲜嫩的口感；
起锅烧水，放入处理好的猪肝片、韭菜和少许姜丝；
加胡椒粉、盐、醋、糖调味，养肝不上火。
韭菜子枸杞茶
滋养肝肾
韭菜子温补肝肾、壮阳固精，有助于改善肝肾不足、腰膝酸软带来的不适；枸杞滋补肝肾、润肺、明目。需要注意的是，感冒或上火时，不宜饮用。
韭菜子、枸杞各取3～5克，用热水冲泡后饮用即可。
立春时节做好这7件事
新的一年少生病
1
不要过早减衣
立春时节正处于冷暖空气交汇时期，天气忽冷忽热，变化无常。此时是流感、肺炎等疾病的高发期，高血压患者易突发中风、心绞痛或心肌梗死等急性心脑血管疾病。
体质虚弱者及免疫力低下的人群，要预防“春寒病”的发生，外出时，应注意遵循“春捂”原则，保护好腿脚及下半身。“春捂”到底应该捂哪里？戳视频，一同了解↓
2
少吃补品和盐
中医讲求天人合一，立春后，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少。此外，还应减少食盐的摄入量，摄盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。
3
饮食少酸多甘
立春要多吃辛温发散的食物，如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味，还要少酸多甘，多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、山药、小米等，可以补益脾胃之气。
4
早睡早起以养肝
中医认为春属木，与五脏中的肝同属木性。此时，肝气处于旺盛状态，若调养得当，可促进气血畅通，增强免疫力；反之则易导致肝气郁结或肝火旺盛，引发情绪波动、脾胃虚弱等问题。
立春后日照渐长，顺应日照变化早睡早起，利于阳气的生发。
5
每天梳头百下
“春三月，每朝梳头一二百下，寿自高。”立春时节梳梳头，正符合春季阳气萌生升发的特点，有疏利气血、通达阳气的作用。
6
情绪乐观防躁动
在精神养生方面，要顺应立春阳气生发的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。因春属木，与肝相应。肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。
立春要戒躁戒怒，忌心情忧郁，尽量保持阳光、积极的心态，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐、精力充沛。
7
运动节奏和缓
随着气温回升，立春后要逐渐增加户外活动的时间，帮助加快血液循环，有利于气血运行。
运动以“微汗”为好，因为“汗为心之液”，大汗会损伤心阳。此时节比较适合进行节奏和缓的运动，比如八段锦、散步、打太极拳等。
立春养生
常做这几个动作
提神醒脑搓搓手
三阴三阳经均在手部循行，搓搓手心、手背，按指腹、指尖，可以调养心肺。搓手心时，将两掌合并，来回对搓；搓手背时，手心对对侧手背，上下搓动。
补充阳气晒晒背
后背是人体督脉和膀胱经循行之所，一天中阳光最充足的时候(一般为11:00~13:00)经常晒晒后背，有利于充养人体阳气。
活血通络泡泡脚
泡脚和按摩脚部是春天很好的保健方式。足底既有足三阴三阳经循行，更密集全身脏腑反射区。春天用温水泡泡脚，可以温通全身气血。
按一按这两个穴位
内关穴：安宁心神
立春后，人易烦躁，影响睡眠。按揉内关穴，能够宁心安神，帮助提高睡眠质量。建议每天按3次，每次1～2分钟即可。
迎香穴：防治感冒
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